Plusieurs jeunes se posent la question, comment gagner de la masse musculaire rapidement ? Que ce soit pour l'entrainement personnel ou pour devenir catcheur. Vous connaissez surement la technique popularisée le 4 avril 2013 qui met de l'avant le shake, chest, bras, chest, bras, chest, bras :
Maintenant, un peu plus sérieux, le USA Today publie aujourd'hui la diète de The Rock qui utilise pour gagner de la masse musculaire pour son film Pain & Gain. Rock a utilisé cette diète pendant seize semaines pour se préparer au film. Voici les sept repas que vous devez consommer par jour, selon The Rock, pour arriver à un résultat :
Recette pour les gens de la France
Repas #1 : 284 grammes de filet de boeuf, 454g de flocons d'avoine, une omelette de deux œufs.
Repas #2 : 227g de morue, 340g de patates douces, 227g de légumes cuits à la vapeur (oignons, poivrons, champignons).
Repas #3 : 227g de poulet, 420g de riz blanc, 227g de légumes.
Repas #4 : 227g de morue, 420g de riz, 227g de légumes.
Repas #5 : 227g de viande, 340g de frites de pommes de terre au four, une salade.
Repas #6 : 284g de morue, 420g de riz, une salade.
Repas #7 : 30g de protéine en poudre de caséine, une omelette dix-blanc d'oeuf, 227g de légumes, 15 millilitres d'oméga-3 d'huile de poisson.
Recette pour les gens du Canada :
Repas #1 : dix onces de filet de bœuf, deux tasses de flocons d'avoine, une omelette de deux œufs.
Repas #2 : huit onces de morue, douze onces de patates douces, une tasse de légumes cuits à la vapeur (oignons, poivrons, champignons).
Repas #3 : huit onces de poulet, deux tasses de riz blanc, une tasse de légumes.
Repas #4 : huit onces de morue, deux tasses de riz, une tasse de légumes.
Repas #5 : huit onces de viande, douze onces de frites de pommes de terre au four, une salade.
Repas #6 : dix onces de morue, deux tasses de riz, une salade.
Repas #7 : trente grammes de protéine en poudre de caséine, une omelette dix-blanc d'oeuf, une tasse de légumes, une cuillère à soupe d'oméga-3 d'huile de poisson.
Maintenant, à vous de voir si vous voulez suivre The Rock et consommer ces sept repas par jour.
Rock ajoute qu'il s'agit de la bonne façon pour gagner de la masse musculaire au lieu de manger « de la merde » comme les autres acteurs font. Lorsque le journaliste de USA Today lui demande s'il prend des stéroïdes, la réponse est « Oh non [...] je ne joue pas avec ça ». Rock avoue avoir consommé des stéroïdes lorsqu'il était à l'université pour le football américain, mais il ne connaissait rien du produit à l'époque.
Est-ce que The Rock dit vrai et il fait seulement son programme de sept repas sans stéroïde ? Seulement lui peut savoir et à nous de juger.
Bon entrainement à tous !
(The Rock dans le film « Pain and Gain »)
